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4.8 / 5 sur 120 avisRésultats en 4 semainesMéthode éprouvée

Ton programme sportif conçu pour toi, en 2 minutes.

Perte de poids, prise de masse, remise en forme ou reprise du sport : réponds à quelques questions et reçois un plan clair, adapté à ton niveau et à ton matériel, sans te prendre la tête.

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Livraison instantanéeAccès à vie garantiSport + nutrition inclus

Aperçu programme exemple

Calories cibles2 350 kcal
Protéines185 g / jour
Séances / semaine4 séances
Durée programme4 semaines
NiveauDébutant progressif

Inclus dans ton programme

Plan nutritionnel · Programme sportif · Liste de courses · Fiches techniques

Ce qu'ils en disent

Des vraies personnes, des vrais résultats.

AT

Antoine, 35 ans

Reprise du sport

“Après une blessure, je ne savais pas comment reprendre sans me blesser à nouveau. Le programme a tout pris en compte. C'est exactement ce dont j'avais besoin.”

MR

Marie, 29 ans

Raffermissement

“Je ne voulais pas perdre du poids, juste me sentir plus solide dans mon corps. Le programme a parfaitement ciblé ça, avec des exercices réalistes pour ma vie.”

JL

Julien, 26 ans

Prise de masse

“J'avais essayé 3 programmes YouTube, rien n'a marché. Là j'ai un plan clair pour la salle, adapté à mes horaires et à ce que j'ai chez moi.”

SM

Sarah, 31 ans

Remise en forme

“J'avais peur que ce soit compliqué. En 2 minutes j'avais un programme complet que je peux vraiment suivre.”

CB

Camille, 23 ans

Perte de poids

“Enfin un programme qui prend en compte que je n'aime pas cuisiner pendant 2 heures. Les repas sont simples, bons, et je perds du poids sans me sentir frustrée.”

2 min

Pour créer ton programme

4 semaines

De progression structurée

100%

Personnalisé à ton profil

10 €

Prix lancement unique

Reconnais-toi dans l'une de ces situations

Un programme complet, conçu avec des méthodes éprouvées et une vraie expérience de terrain.

Thomas

24 ans

Retour à la salle après 2 ans de pause

Tu ne sais pas par où commencer. Les programmes YouTube ne t'ont jamais donné de résultats. Il te faut un plan clair, adapté à ton niveau et à ce que tu as vraiment.

Léa

28 ans

Perte de poids durable, sans régimes

Tu en as marre des régimes impossibles à tenir. Tu veux perdre quelques kilos, retrouver de l'énergie et te sentir bien dans ton corps, sans que ce soit une souffrance quotidienne.

Karim

32 ans

Prise de masse sèche et structurée

Ton objectif est clair : construire du muscle. Mais entre les infos contradictoires sur Internet et les programmes trop compliqués, tu ne sais plus quoi suivre.

Je crée mon programme maintenant

Comment ça marche ?

De zéro à ton programme complet en moins de 5 minutes.

1

Tu réponds à quelques questions

Objectif, niveau, matériel disponible, contraintes alimentaires. Moins de 2 minutes.

2

On conçoit ton programme personnalisé

Plan semaine par semaine, exercices détaillés, macros sur mesure, liste de courses.

3

Tu suis et tu progresses

Programme disponible à vie, clair, simple à appliquer dès le lendemain.

Je commence maintenant

À quoi ressemble ton programme ?

Chaque programme est conçu à partir de TON profil. Deux personnes n'ont jamais le même plan.

Perte de poids

Femme · 28 ans · Maison 3x/semaine

  • 1 650 kcal / jour
  • 130 g de protéines
  • Cardio 2x / semaine
  • Plan repas savoureux
Prise de masse

Homme · 24 ans · Salle 4x/semaine

  • 2 800 kcal / jour
  • 200 g de protéines
  • 4 exercices / séance
  • Progression 4 semaines
Remise en forme

Homme · 35 ans · Salle 2x/semaine

  • 2 100 kcal / jour
  • 160 g de protéines
  • Programme débutant
  • Progression douce

Pourquoi ce programme fonctionne ?

Pas de magie. Des méthodes éprouvées, appliquées à ton profil exact.

Pensé pour les vraies personnes

Langage clair, zéro jargon. Tu comprends tout ce que tu fais et pourquoi tu le fais.

Basé sur tes chiffres réels

Calories, macros et charges calculés pour TOI, pas pour un inconnu sur Internet.

Complet dès le départ

Sport, nutrition, liste de courses et récupération. Un seul document, tout dedans.

Moins cher qu'une séance de coach

Structure pro sans payer 100€/mois. Une fois, accès à vie.

Questions fréquentes

Tout ce que tu veux savoir avant de te lancer.

Est-ce adapté si je suis totalement débutant(e) ?
Oui, le programme est pensé en priorité pour les débutants. Les questions permettent d'ajuster la difficulté, le volume et la progression pour que tu puisses suivre sans te décourager.
Combien de temps faut-il pour créer mon programme ?
En moyenne 2 minutes de questionnaire. Ton programme est ensuite conçu automatiquement et disponible en quelques minutes.
Est-ce que j'ai besoin de matériel ou d'une salle de sport ?
Non. Tu choisis ton environnement : salle de sport, maison sans matériel, ou domicile avec du matériel. Le programme s'adapte à ce que tu as réellement.
Est-ce que le programme est vraiment personnalisé ?
Oui. Ton programme est conçu à partir de tes réponses : objectif, niveau, fréquence, contraintes, matériel. Deux personnes différentes n'ont jamais le même plan.
Combien de temps dure le programme ?
Ton plan est structuré sur 4 semaines avec une progression semaine par semaine. Sport et nutrition sont inclus pour chaque type de journée.
Et si je n'arrive pas à suivre le programme ?
Tu peux recréer un plan plus adapté à ton rythme. Le programme est fait pour s'ajuster à ta réalité, pas l'inverse.
Quel est le prix ?
10 € pour les premiers programmes (offre de lancement). Paiement unique, accès à vie, sans abonnement.
Ai-je besoin d'un coach en parallèle ?
Non. L'objectif est de te donner une structure claire pour avancer seul(e), sans payer 100 €/mois. Tu peux évidemment combiner si tu le souhaites.

Prêt à lancer ton nouveau départ ?

Tu n'as pas besoin d'être motivé à 200 %. Tu as besoin d'un plan simple à suivre. Un programme conçu pour toi, adapté à ta vie réelle.

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10 € · paiement unique · accès à vie · sans abonnement